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Diciembre: fiestas, despedidas, playa… ¿y la salud? – Por doctor Marcelo Suárez

Laura Aramburu

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Llega fin de año y siempre surge la misma pregunta: cómo cuidarnos, qué comer, qué tomar, cómo no tentarse, cómo saber la cantidad justa, etc. Y aquí, les hago una pregunta muy sincera: ¿no se cansan de tener siempre el “mismo” problema?

A mí me agota, lo que en realidad es de una gran ayuda porque de esa forma reconozco al problema, lo acepto y después lo resuelvo o lo tercerizo para que lo resuelva otro por mí y de esa forma me lo saco de encima. Esto genera que yo pueda Vivir Más y Mejor, porque no es solo las fiestas y las vacaciones, sino que son estos momentos los que potencian ese personaje tóxico que estimulamos todo el año alejándonos cada vez más de la salida.

En lo que respecta a las Conductas Saludables (indispensables para las células), no las podemos tercerizar; así que manos a la obra. La buena noticia es que si yo me entrené durante todo el año con estas 6 conductas para convertirme en un persona saludable -me hidraté, me ejercité, descansé, pensé positivamente, respiré conscientemente y me alimenté adecuadamente- mi problema no existe más. Pero supongamos que eso no fue así:

Programo mis pensamientos para el 20 de diciembre (por ejemplo) y empiezo el cambio el 20 de diciembre. No el 21, no el 22, sino el 20, ¿me explico? Entonces, el “cronograma” sería:

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20/12: Empiezo a tomar 1 vaso de agua cada hora u hora y media.

21/12: Empiezo a caminar o lo que más me guste, día por medio, en días y horarios fijos.

22/12: Empiezo a pensar aceptando todo y actuando en consecuencia

23/12: Empiezo a respirar conscientemente 1 minuto por vez, cada vez que pueda.

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24/12: Me propongo dormir entre 6 y 9 horas por noche.

25/12: Empiezo a comer alimentos naturales o mínimamente procesados solamente (carne vacuna, pescados, pollo, huevos, verduras, frutas, frutos secos, semillas, leche, queso, yogur, legumbres, cereales), entre 3 a 6 veces al día, respetando 3 horas mínimo entre comida y comida.

Ahora todo esto lo mantengo todos los días y por definición e indefectiblemente empiezo a cambiar de adentro hacia afuera; y ese cambio genuino es el que voy a poder sostener, ya que mi organismo volvió a controlar el timón de mi cuerpo y ya no lo maneja “el entorno”.

Pero aparecieron los días “D” con cumpleaños, fiestas, vacaciones….¿Y ahora qué hago?: exactamente lo mismo. Recuerden que recién empiezan, recuerden que lo importante es que ya abrieron las puertas adecuadas.

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No hace falta que les explique que no es cuestión de conocimiento, es cuestión de actitud. Todo lo que escribí seguramente lo saben, pero tienen que tomar la decisión de empezar el entrenamiento  para convertirse en ese personaje saludable, ya que sin él es imposible cambiar.

Ok, Doctor… ¿pero y el alcohol, y los dulces y todo lo que hay en las Fiestas y en las vacaciones? Bueno, el personaje Saludable ama esa condición por lo que respeta mucho su conducta, y si empiezan a despertarlo se van a sentir más valientes para enfrentar la tentación. Y si van a tomar más alcohol que el de costumbre, intercálenlo con 1 vaso de agua por cada vaso de alcohol y elijan una bebida pura, no la mezclen con nada. Ese día coman sólo verduras, frutas y proteínas en poca cantidad, lleguen livianos de comida para la cena, hagan alguna actividad aeróbica (caminata, bici, trote), y tomen mucha agua. Al otro día, hagan exactamente lo mismo.

Ya lo saben: los tóxicos van a estar, van a tentar y los van a enfrentar, pero con actitud y moderación les prometo que se van a sorprender del resultado, y ni hablar del próximo diciembre. ¡Problema  resuelto, porque un cuerpo sano es un cuerpo sabio!

Acerca del doctor Marcelo Suárez

El doctor Marcelo Suárez es especialista en Clínica Médica desde hace 30 años. Se recibió en la facultad de Medicina de La Plata, realizó su residencia de Clínica Médica en el Sanatorio Mitre de la Ciudad de Buenos Aires. Completó la especialidad en Medicina Tradicional China en la Asociación Argentina de Terapias Alternativas y además, es disertante de Obesidad, Sobregrasa y Conductas Saludables en distintos e importantes congresos a nivel nacional e internacional, en países como Brasil, Bélgica, Portugal, España, México, Perú y República Dominicana.

En su libro “No me enfermo más” –recientemente editado y en venta en librerías Yenny- explica con detalles y casos testigo cómo funciona su Método Saludable y qué pautas hay que seguir para estar sano y lograr el objetivo de vivir más y mejor.

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Fuente: Parte de prensa

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Se viene la Halving Party en el Espacio Cultural Bitcoin

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Este jueves 18 de abril, desde las 18 hs se realizará el exclusivo evento de Halving de Bitcoin, donde la innovación y el conocimiento se fusionan para crear una jornada única.

Con Charlas y Paneles Informativos, se navegará en la fascinante historia de Bitcoin con  charlas y paneles enfocados en los momentos históricos más impactantes. Desde sus inicios hasta los eventos más recientes, se descubrirá  cómo Bitcoin ha moldeado el futuro de las finanzas globales.

A través de un Panel de Comunidades, junto  a líderes de diversas comunidades, se discutirá el impacto del Halving en el ecosistema de las criptomonedas. Desde entusiastas hasta expertos, todos tendrán un asiento en la mesa para compartir ideas y perspectivas únicas.

Y se profundizará en las Charlas de Expertos, donde tendrán lugar perspectivas de los referentes del Mundo Crypto. Se aprenderá de los mejores con charlas ofrecidas por destacados referentes del mundo de las criptomonedas, incluyendo a:Diego Gutierrez Zaldiviar, Alfredo Roisenzvit, Manu Ferrari y  Camilo Trader, entre otros.

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Este evento es una oportunidad única para aprender, conectar y celebrar el impacto del Halving de Bitcoin en compañía de líderes de la industria y entusiastas. Desde las 18 h en ESPACIO CULTURAL BITCOIN Marcelo Torcuato de Alvear 405. Buenos Aires, Argentina.

 
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Luisa Ahumada lanza su nuevo libro en la Feria del Libro de Buenos Aires

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“La mujer y sus siete enanos farsantes” de Ed El Emporio se presentará el lunes 29 de abril, 16.00 horas en la Sala Sarmiento en el predio de la Rural.

Una mujer rompe el silencio con sus palabras cuando escribe y cuando lee. Hay una voz que podrá ser juzgada, pero que existe y vale por sí misma.

Ocho cuentos que se anclan en el clásico de Blancanieves y los siete enanitos para interpelar la idea de que aquellos personajes que parecen contribuir a la valorización de lo femenino, pueden ser una farsa.

El nuevo libro de cuentos de la escritora cordobesa Luisa María Ahumada reúne historias diferentes sobre violencia y microviolencia hacia la mujer en una sociedad que todavía conserva narrativas tradicionales; una invitación para repensar los conceptos de igualdad y justicia desde la fuerza poética de la literatura.

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“Las historias son cuentos independientes que tratan desde la ficción, situaciones reales de mujeres violentadas en diferentes niveles que nos interpelan y nos hacen pensar cuánto nos falta aún respecto a la justicia y a la igualdad en la sociedad“, señala Ahumada.

La presentación de “La mujer y sus siete enanos farsantes” en la Feria del Libro de Buenos Aires será el lunes 29 de abril, 16.00 horas, en la Sala Sarmiento, en el predio de la Rural, donde se desarrolla.

“Este libro es importante en mi vida porque, como en el clásico de Blancanieves, simboliza un despertar. Mirarme al espejo con los ojos bien abiertos y escuchar mi propia voz, hablándome de la realidad. Es un despertar a mi vocación y a mis deseos”, asegura la autora.

El libro estará disponible a la venta en el stand 628 y 630, Pabellón Azul, de El Emporio Ediciones. Días de Feria del Libro de Buenos Aires: Del 23 de Abril al 13 de mayo de 2024.

 

Acerca de la autora
Luisa María Ahumada (Cruz del Eje, 1984). Comunicadora y profesora. Participa con obras literarias en diversas antologías narrativas. Libros anteriores: “Ciclotimias” (Poesía. Editorial llantodemudo, 2009), “Habla Conmigo” (Cuentos. El Emporio, 2019), “Palabra de Mamá. Sin etiquetas que limiten” (Ensayo literario. El Emporio, 2020) y El deseo es una razón (Novela. El Emporio 2022). En Nombre Propio (Novela. El Emporio 2023). Más información: www.luisamariaahumada.com

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«CABARET PORTEÑO» espectaculo de tango burlesque

rita andino

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Cabaret Porteño

«CABARET PORTEÑO»
Viernes – 21 h – Teatro La Comedia (Rodriguez Peña 1074 – CABA)
Localidades en venta: General:$8000.- Anticipadas: $6000.-

Ventas de entradas Aquí

Cabaret porteño es un espectáculo de tango burlesque que rescata y resignifica la esencia de la noche milonguera de Buenos Aires. Con música en vivo del grupo Siempre Tango, 12 artistas en escena y vestuarios que nos transportan a la noche del burdel, nos invita a sumergirnos en un show único. El espectador ingresa a un mundo de delirio, risas, excesos y placeres. Más que un espectáculo es una experiencia.

En clave de humor y a través de la danza nos adentramos en un antiguo cabaret porteño. El teatro La Comedia, espacio ubicado en pleno barrio de Recoleta, llamada “La Paris Argentina” en la época dorada del tango, hacen de excelente locación para que el espectador viaje a través del tiempo. Un sótano será el marco ideal para zambullirse en esta experiencia de tango, cabaret, bailarines y burlesque.

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En palabras de uno de sus directores, Emmanuel Calderón: «Cabaret porteño es la invitación a experimentar nuestra historia y nuestra identidad cultural desde una mirada actual, como quien mira a través de un vidrio empañado y al pasar la mano se encuentra con un espejo, que nos muestra que lo que somos no está distante de nuestro pasado. Somos el tango en movimiento contando historias nuevas en melodías antiguas».

Y agrega: » Nuestra identidad cultural se nutre de las raíces y tradiciones que nos han precedido, y a través del Cabaret porteño, estas historias y melodías antiguas encuentran una nueva forma de expresión y narración en el presente».

FICHA TÉCNICA:
Elenco: Sabrina Castro, Lucía Be, Angela Melendez, Guille Cerneaz, Enzo Somoza, Juampy Ramirez, Emmanuel Calderón
Técnica de sonido y luces: Paul Quant
Fotografía: Rocío de la Torre
Producción: Mariano Álvarez
Dirección Coreográfica: Juampy Ramírez
Dirección General: Emmanuel Calderón
Música en vivo: Orquesta «Siempre Tango»
Más Prensa: Analia Cobas y Cecilia Dellatorre

 

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